你知道哪些运动可以提高心肺功能吗？

2020-12-25 16:38:40

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我们在很多运动中都听说过心肺功能这个词，心肺功能是否强大直接影响着我们的运动表现，当然跑步也是如此，心肺功能强大的跑者表现出来的跑步时间更长。心肺功能简单的说就是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。心肺功能好，那么患慢性疾病，如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。

心肺复苏仪厂家指出可以采用以下方法进行心肺功能的提高，下面请看详细介绍：

1、选择有氧运动：锻炼心肺功能需要做有效的运动，如爬山、游泳、慢跑等，此类运动持续、有节奏，能充分得到锻炼，并能提高身体素质，注意每周的运动次数，不能三天打渔两天晒网，间隔时间太长。

2、多步行：这个方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根据身体的条件，每周坚持步行时间和距离，能有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。

心肺复苏仪

3、跳绳运动：跳绳对膝关节的冲击比跑步小，而效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，坚持锻炼对人有很多好处，而且还能减肥。跳绳运动道具简单，携带方便，只要能坚持下来，有百利无一害。

4、坚持爬楼梯：与爬山效果相当，只是更容易实施，没条件爬山那可以以爬楼代替，开始时注意爬楼的速度，保证好呼吸，坚持久了，可以尝试通过提高速度的方式增加心肺功能，期间注意安全。

5、其他的方法有，骑自行车，健身房及其他运动等，得选择适合的并能长期坚持的运动，只要持续的坚持下来，那心肺功能的提示效果就会很显著。

运动注意事项有哪些？下面请看心肺复苏仪厂家为您详细介绍：

1.保暖。

2.每分钟保持心跳在90至110次为宜。

3.饭前半个小时，饭后一个小时进行慢跑运动。

4.慢跑前注意，先做一刻钟的全身伸展运动。再做以每分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟的热身运动。

5.每周可以坚持三四次慢跑运动。

心肺复苏仪厂家提醒大家对心脏病患者来说，的运动量可以通过测量心率来判断，用170减去年龄后，再乘上90%，就是运动后的心率。

以上是来自心肺复苏仪厂家的分享，关注我们带您了解更多内容！