气血不足该怎么调理

朋友们如果气血不足就会导致身体内脏腑功能减退而引起早衰，尤其是女性朋友更容易出现气血不足的情况，对她们造成的影响是很大的，所以很多朋友对于气血不足怎么调养这个问题很关注。那么，气血不足怎么调养呢，下边就详细介绍一下这方面的内容。

一、改变饮食习惯

　　如今的女性朋友其实都比较喜欢吃一些生冷的食物，那么这对于女性朋友来说没有任何的帮助，很容易会出现气血不足的现象。为了有效达到改善，首先是多吃一些营养丰富的食物，避免吃冷饮或者是油炸食物，在日常的饮食上下手，也能够达到补气活血的效果。

二、睡眠;气血不足患者除了要注意饮食调理外，还要保证充足的睡眠，因为晚上是养血的好时机，如果经常熬夜的话，不仅会消耗大量气血，还会影响好气血的生成，所以患者要尽量在晚上十点左右就睡觉，而且在睡觉前喝一杯温牛奶，或者是用热水泡脚，可以帮助自己快速入睡。

三、心理健康

　　如果一个人长期抑郁，就会导致肝气停滞，气血暗淡。拥有良好的心情是女性保持气血的首要条件，有利于身心健康。它们还具有丰富的造血功能，促进月经调节，使之精力充沛、红润。此外在生活中我们也应该拥有充足的睡眠时间，保持规律的作息时间，如此就能有效的改善气血不足。